UNIVERSIDADE AMERICANA AFIRMA: APENAS 2 DIETAS TÊM RESULTADOS DURADOUROS

23/04/2015 15:25

     

 

 

Ariane Pratti- Jornalista do 

Atividade Física e corredora

 

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    Neste mês de abril, uma pesquisa da universidade americana  Johns Hopkins University School of Medicine apontou que apenas 2 das dietas pesquisadas têm um resultado duradouro. Esse estudo foi pulicado no site da instituição: www.hopkinsmedicine.org

      No site, declaram os professores de medicina e doutores Dª Jeanne Clark  e Frederick Brancati: "Queremos que as pessoas experimentem os benefícios da perda de peso saudável - menor pressão arterial, colesterol e açúcar no sangue, e menor risco de desenvolvimento de doenças como diabetes, Esses benefícios são objetivos a longo prazo. Perda de peso durante três meses apenas, seguida da recuperação de gordura, limita benefícios para a saúde. Por isso, é importante ter estudos que analisam a perda de peso por no mínimo um ano.”

        Além disso, vale salientar que manter o peso por mais de um ano é a tarefa mais difícil.

        Os objetivos acima não são plenos por meio de dietas restritivas, como a do Atikins e similares, a do Dukan, por exemplo, já que restringem carboidratos, cruciais para o esportista. Além disso, a dieta do Atikins provoca elevação no colesterol, por ser rica em gorduras.

       De acordo com as pesquisas, os métodos que mais apresentam resultados a longo prazo são a dieta dos Pontos (programa de reeducação alimentar) e uma dieta menos popular no Brasil, a de Jenny Craig (com refeições pré-prontas).

        A Dieta dos Pontos tem vantagem sob a das refeições prontas pelo fato de você poder se virar em qualquer lugar, até numa festa de aniversário, já que um doce não é proibido e você não depende de cardápios prontos. Essa dieta é mencionada no artigo como a dos “Vigilantes do Peso “ (Weight Watchers). Contudo, a dieta dos pontos é usada em muitos programas pela internet e em outros Centros de Acompanhamento de Peso.

        Alimentos com as mesmas calorias podem ter pontuações diferentes, de acordo com o valor nutricional.

                               

       Segundo a paulistana Miriam Cavadas, na foto acima, a dieta dos pontos é a que funciona para ela há anos. Ela afirma que emagrece mesmo comendo uma fatia de pizza ou, preferencialmente em outro dia, um bombom. Também diz que não é obrigada a abir mão de um bolo numa festa de aniversário.

       Há anos, tinha 70 kg e chegou a 63, o que manteve por muito tempo.Porém, quando voltou a fazer faculdade e trabalhar, sem tempo para se exercitar nem no fim de semana, devido aos estressantes trabalhos e estudos da faculdade, voltou ao peso orginal, ao longo dos anos. Contudo, afirma que a forma de pensar que aprendeu no Centro de Emagrecimento a ajudou a não ganhar ainda mais peso.Leia sobre pensamentos assim no artigo abaixo, “ O poder da mente para emagrecer”, e colabore com mais ideias.

       Em fevereiro deste ano, Miriam voltou a se exercitar, entrou numa academia, passou a fazer musculação e caminhada ou corrida. Hoje, em 23/04/15, está com 66 kg. De acordo com a projeção, poderia perder 8 kg em 2 meses, contudo, Miriam não se pressiona com isso, pois sabe que chegará à sua meta, e muita pressão gera ansiedade e o efeito sanfona.Ela encara com naturalidade o processo como reeducação alimentar, não como uma “dieta”, mas como parte de sua rotina, que em certas épocas a ajuda mais a voltar a seu peso tranquilamente.

       Tendo em vista as vantagens da dieta dos pontos, esportistas podem ter mais facilidade para a seguirem a longo prazo, já que nem a massa nem doces são proibidos, basta ter controle das porções e orientar-se pela pontuação. Talvez voccê prefira a reeducação alimentar de acordo com calorias e alimentos funcionais, o emagrecimento pode ser mais ágil, é questão de experimentar com a qual que você mais se adapta e talvez até revezar as dietas.

 

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