SEU ORGANISMO SE ADAPTA MELHOR A EXERCÍCIOS DIURNOS OU NOTURNOS?

Cada organismo reage de uma forma quanto a exercícios noturnos mais agitados como a corrida e spinning.

 Muitos profissionais da saúde recomendam que especialmente mais agitado como a corrida seja praticado de manhã, logo que se acorda, nem que tenha que acordar 5 da manhã.. Dessa forma, fica mais fácil encarar um longo dia de trabalho e combater o estresse.  Segundo o consultor esportivo do jornal, Dr. Ruggero Gidugli, há muita pessoas que têm o sono prejudicado por praticar exercícios intensos à noite, primeiramente, por agitar muito e segundo, devido à hidratação intensa, que pode fazer com que se acorde muito. Nesse caso, uma caminhada ou natação ou yoga ( inclusive power yoga, adaptado para academia, que requer mais força) são exercícios recomendados, que podem até acalmar. Além disso, também se recomenda tomar suco de maracujá e chás calmantes como camomila ou cidreira, ou também a combinação de ambos.

Por outro lado, muitos preferem fazer exercícios à noite, mesmo que sejam mais agitados ou simplesmente não têm alternativa . Às vezes, se está tão cansado após um longo dia de trabalho, que nem o agito estraga o sono. O único incovenitente é acordar no meio da noite devido à ingestão de líquido, porém, logo se volta a dormir, especialmente após a ingestão de um chá calmante ou fitoterápico natural.

E você, qual seu caso?

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